생활에 유익한 메모 (17) 썸네일형 리스트형 맛 좋고 영양 간식...고구마~~ 고구마... 고구마에는 식이섬유가 풍부하다고 합니다. 이 풍부한 식이섬유는 각종 노폐물과 콜레스트롤, 지방 등을 흡착해 체외로 배출시켜 준다고 하네요... 그리고 고구마의 색이 노란색일수록 더 좋다고 하는데 그 이유는 고구마의 노란색을 띄게하는 베타카로틴(?)이라는 요소가 노화를 억제시켜주고, 신체발육 및 면역력을 향상시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 이런 저에게는 단점(?)이 하나 있는데...그것은 ....고구마를 많이 먹으면 생리현상 시 냄새가 쫌...ㅎㅎ 무튼 맛있는 고구마 마니들 먹어보아요~~~ 참고로, 고구마는 실내에서 보관하는게 좋구요...신문지 같은것에 싸서 보관해야 오래도록 두고 먹을 수 있답니다.... 수영호흡법 어릴적 동내 개천에서 놀면서...잠수부터 시작...자유형, 배영, 평형까지 마스터 했으나....... 수영장에서 수영하기에는 엉성한 폼과 쪽팔림으로 인해 정식으로 수영을 배우고자(사실은 살빼기 위한 운동 시작으로) 수영장을 다닌지 1주일 째... 코로 들어오는 물과...너무 마셔서..수영 끝나고 집에 가도 전혀 배고픔을 모르던 찰나...아랫 글을 알게 되었으니...이론상이해가 잘 안가던 부분이 오늘에서야 이론상으로는 이해가 가는데..문제는 실전에서의 문제...오늘 당장 실험해 봐야겠다... 출처 : http://blog.naver.com/yc053/60050244325 제목 : 수영호흡법-강습비판 나는 수력 2개월차로 현재 배영을 배우고 있고, 지난 1개월 동안 배워온 자유형 영법으로 겨우 25M정도 수.. 추운 겨울 아침에 쉽게 일어나기.. 요즘같이 날씨가 추운 겨울에는 따뜻한 이불속에서 나오기가 쉽지많은 않는법. 아침에 쉽게 일어나서 이불속에서 나올려면 어떻게 해야 할까.. 1. 규칙적인 시간에 일어나기. 전날 몇 시에 잠들었든 규칙적인 시간에 일어나는게 중요하다. 우리 몸의 생체 시계가 맞춰서 움직이기 때문에 일어나기 쉬워진다. 2. 수면 주기 우리가 수면을 취하는 동안 90분을 주기로 하여 얕은 잠과 깊은 잠을 반복하게 된다. 여기서, 얕은 잠을 잘때 일어나야 눈이 떠지기 쉽고, 일어나기도 쉬운데 그 시간은 바로 잠든 뒤 4시간 반 아니면 7시간 반이 지났을 때라고 한다. 3. 방의 온도를 올려 몸을 따뜻하게 하는것도 일어나는데 도움이 되며 알람은 처음부터 크게 울리는 것보다 점점 커지는게 더 효과적이다. 4. 가벼운 스트레칭 눈을 뜬.. 필립스 익스트림파워 / PHILIPS X-treme Power PHILIPS X-treme Power 먼 곳 까지도 비춰지는 광량과 조도가 HID에 못지 않으며 순정 규격의 저전력(55W)을 사용함으로써 안정적이면서도 100W의 밝기를 누릴 수 있다고 한다. 저가의 90W이상의 고전력 사양 할로겐 램프는 사용을 회피하는게 차에 좋다고 한다. W 수가 높으면서 밝은건 녹아 내린다. 고전력을 사용하는 램프는 발생되는 열로 인해 램프 연결부의 열화나 열변, 백화현상, 그리고 배선에 많은 부하를 주게 되고 작게는 벌브를 태우거나 배선화재의 원인이 되며, 나아가 라이트를 완전히 교환해야 하거나 차량출력에 영향을 미치게 된다고 한다. 추천이 많은 제품은 나이트 브레이커나 익스트림 파워를 많이 추천한다고 한다. 곧 나의 애마에도 달아보자..ㅎㅎ 다이어트 관련 음식 굶으면 체중이 빠지는 것은 당연하나 정작 빠져야 할 체지방보다 체수분과 단백질이 주로 빠지게 되고 또한 우리 몸의 신진대사가 급격히 감소하게 된다. 다이어트는 적당한 운동을 병행하며 먹을땐 먹어가면서 살을 빼는 것이 가장 좋은 방법이다. 먹을때 먹더라도 다이어트에 도움이 되는 음식을 먹어준다면 더 좋지 않을까?? ★ 달걀 아침 식사는 인체의 신진대사를 촉발한다. 따라서 역설적으로 들릴지 모르지만 아침을 거르지 않는 사람이 아침을 거르는 사람보다 칼로리 소모량은 더 많다. 더욱이 아침 메뉴로 달걀을 택할 경우 칼로리 섭취량이 적다. ★우유 우유 같은 저지방 유제품에는 칼슘이 풍부하다. 칼슘은 체중 감소에서 핵심 역할을 담당한다. 우유에 함유된 비타민 D는 인체의 칼슘 흡수를 돕는다. 우유에는 신진대사 촉진.. 타이 매는 법 타이 이쁘게 매기...^^ 인테리어... 손잡이닷컴 http://www.sonjabee.com/ 손잡이나 선반판매 리빙시티 http://www.livingct.com/ 생활교양코너의 유료홈패션동영상(홈샘님직강) 삼화 페인트 http://www.djpi.co.kr/ 쿨칼라 http://coolcolor.co.kr/ 페인트 판매 굳씽크 http://www.good-think.co.kr/씨트지판매 반쪽이쩜넷 http://www.banzzogi.net/ 철천지 http://www.77g.com/ 페인트클럽 http://www.paintclub.co.kr/ theDIY(즐거운diy세상) http://www.thediy.co.kr/ 철물,목재절단판매,3M스프레이판매 마이드림하우스 http://www.mydreamhouse.co.kr/ 패널벽,리폼,재활용정.. 슈트 잘 입기~~ 수트는 기본적으로 입는 이늬 체형 결점을 훌륭하게 보완시켜 주는 옷이다. 키 큰 사람이야 어떻게 입어도 좋지만 키가 작을 경우, 쓰리버튼은 피한다, 투 버튼을 택하고 윗 버튼만 잠근다(가능한 항상 잠근 것이 단정해보인다), 드레스셔츠 안에는 아무것도 안 입어야하고 여름이라도 반팔셔츠는 입지 않는다. 소매는 재킷 바깥으로 1cm나오는 것이 좋다. 셔츠 목깃의 모양새도 다양하다. 널찍한 것은 두꺼운 목에는 재앙이고, 너무 뾰족한 목깃은 마른 사람에게 재앙이다. 간혹 좌우가 비뚤어진 것도 있으니 주의. 재킷이든 하의든 날렵한 몸매라면 작은키를 충분히 극복할 수 있게 이탈리아식 정장처럼 통이 넓지 않고, 허리선이 있는 것이 좋다. 체격이 통나무 같은 사람은 미국식 정장처럼 허리가 없고 어깨가 각진 스타일이 당당.. 이전 1 2 3 다음
